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斉藤朱夏 斉藤朱夏って 朱夏 Aqours 声優 水瀬いのり
このトレーニングは主にお尻大臀筋と背中広背筋脇腹腹斜筋に効きます ①足を肩幅に開きストレッチポールを肩の上に乗せる ②足を大きく踏み出してかかとから着地する その際軸足のお尻に力が入…
