このトレーニングは主にお尻大臀筋と背中広背筋脇腹腹斜筋に効きます ①足を肩幅に開きストレッチポールを肩の上に乗せる ②足を大きく踏み出してかかとから着地する その際軸足のお尻に力が入っていることを確認する ③踏み出した足. おさかなくわえた名無しさん 20190705金 22070448 ID1jWkylr大学生の時に生まれて初めて彼女ができた明るくて可愛いし毎日浮かれてたんだけどある日友人元カノで構内を歩いていたら財布が落ちていた学生課に届けようと思って拾っただけなのに歩こうと.
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